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Krankheit verstehen
Aktiv werden: Brustkrebs und Sport
Studien zeigen: Körperliche Bewegung kann bei metastasiertem Brustkrebs Nebenwirkungen wie Fatigue, Depression und sogar Schmerzen verringern. Bereits moderates Training kann hilfreich sein.
Obwohl bei frühen Stadien des Brustkrebses positive Effekte nachgewiesen sind, wurde Sport beim metastasierten Stadium lange kritisch gesehen. So fürchteten Ärztinnen bzw. Ärzte, die Verletzungsgefahr sei zu hoch. Bei Fatigue galt lange Ruhe als beste Maßnahme. Mittlerweile mehren sich jedoch die Hinweise, dass leichte Bewegung auch bei Patientinnen mit metastasiertem Brustkrebs viele Vorteile mit sich bringt.1
Sport bei Brustkrebs: Studienlage zeigt positive Effekte
Eine Studie mit Frauen mit metastasiertem Brustkrebs konnte zeigen, dass eine Stunde mehr moderate Aktivität am Tag das Überleben günstig beeinflusste. Dazu zählten sowohl alltägliche Hausarbeiten als auch zum Beispiel Yoga und Spaziergänge.2 In einer weiteren Studie erhielten Frauen zweimal die Woche Krafttraining und sollten einmal die Woche einen Spaziergang machen. Dies verbesserte die Fatigue, die Sauerstoffaufnahme und die Ausdauer.3
Wie hilft Sport bei metastasiertem Brustkrebs?4
Körperliche Bewegung verbessert die Regeneration und beugt so der bleiernen Müdigkeit und Kraftlosigkeit vor, unter der viele Krebspatientinnen bzw. -patienten leiden.
Bewegung baut Stress ab und kann so das allgemeine Wohlbefinden steigern. Zusätzlich kann beispielsweise Gruppensport das Gemeinschaftsgefühl steigern und so Patientinnen mehr Rückhalt geben.
Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Krafttraining und Spaziergänge, wirken dem Knochenschwund entgegen, der durch bestimmte Medikamente der Krebsbehandlung hervorgerufen werden kann.4
Bewegung aktiviert die Muskelpumpe und kann so helfen, den Stau aus Lymphflüssigkeit zu verhindern. Dies kann Lymphödemen, beispielsweise nach Operationen, vorbeugen oder schon bestehende Lymphödeme lindern.5
Welcher Sport bei Brustkrebs?
Es gibt keine eindeutige Empfehlung, welche Sportarten oder Aktivitäten sich besonders günstig auswirken. Jede Frau ist anders, hat andere Voraussetzungen und sportliche Interessen. Erlaubt ist, was Ihnen gefällt, in dem Maße, wie es Ihnen körperlich möglich ist. Bei intensiveren Sportarten sollten Sie dies mit Ihren betreuenden Ärztinnen bzw. Ärzten abstimmen. Schonende Sportarten wie Schwimmen, Nordic Walking, Spazierengehen oder Radfahren bieten sich an. Auch bestimmte Arten Yoga können vorteilhaft sein. In der Bundesrepublik existieren etwa 1.000 spezielle Gruppen für Menschen mit Krebs. Die für Sie nächstgelegene Gruppe erfahren Sie über die jeweiligen LandesSportBünde oder über die Landesverbände des Deutschen Behindertensportverbandes.5
Gemeinsam geht’s besser
Auch mit den positiven Effekten vor Augen: sich zu mehr Bewegung zu motivieren, kann schwierig sein. Hierbei kann Ihnen ein fester Termin helfen, zu dem die Aktivität regelmäßig eingeplant wird. Genauso kann eine feste Verabredung mit Freundinnen und Freunden helfen, Ihren Plan in die Tat umzusetzen. Integrieren Sie die Bewegung in den Alltag – nehmen Sie z. B. die Treppe statt den Aufzug, das Rad statt das Auto oder steigen Sie bei der Busfahrt eine Station früher aus. Jeder Schritt zählt.5
Das Netzwerk OnkoAktiv informiert über Sport- und Bewegungsangebote für Menschen mit Krebs.
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Referenzen
- „Leitlinienprogramm Onkologie“ der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften e. V., der Deutschen Krebsgesellschaft e. V. und der Stiftung Deutsche Krebshilfe. Patientinnenleitline: Metastasierter Brustkrebs. 2018. Verfügbar unter https://www.leitlinienprogramm-onkologie.de/fileadmin/user_upload/Downloads/Patientenleitlinien/Patientenleitlinie_Brustkrebs_metastasiert.pdf (aufgerufen am 16.06.2022).
- Palesh et al. Cancer Nurs. 2018; 41(4): E31–E38. Verfügbar unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28727578/ (aufgerufen am 24.10.2022)
- Angeleitetes Krafttraining wird von Patientinnen mit weit fortgeschrittenem Krebs gut angenommen. Verfügbar unter https://www.medwiss.de/2022/10/04/angeleitetes-krafttraining-bei-brustkrebs-mit-metastasen/ , Originalartikel: Yee J, et al. J Pain Symptom Manage. 2019; 58(6): 929–939. Verfügbar unter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31374368/ (aufgerufen am 24.10.2022)
- Brustkrebs Deutschland e.V. Prognose Leben. Leben mit Brustkrebs: Bewegung bei Brustkrebs. Verfügbar unter https://brustkrebsdeutschland.de/wp-content/uploads/2022/02/6LY03S18035_Broschuere-Bewegung-bei-Brustkrebs_FIN.pdf (aufgerufen am 08.12.2022)
- DKG Krebsgesellschaft. Die blauen Ratgeber: Bewegung und Sport bei Krebs. Verfügbar unter https://www.krebshilfe.de/infomaterial/Blaue_Ratgeber/Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf (aufgerufen am 23.06.2022).